続ける技術

■行動に焦点を当てる

A先行条件(行動の直前条件)

B行動

C結果条件(行動の直後条件)

⇒ABCモデル

 

○やりたいこと

・英語の技術書を読めるようになりたい

・英語で簡単な会話ができるようになりたい

・プログラミング(C#)のスキルを上げたい

 

■ターゲット行動

・過剰行動(減らそう・やめよう、例.禁煙など)

・不足行動(増やそう、例.勉強など)

 

○やりたいこと

・英語の技術書を読めるようになりたい→不足行動

・英語で簡単な会話ができるようになりたい→不足行動

・プログラミング(C#)のスキルを上げたい→不足行動

 

■不足行動を増やすためには

・選考条件を整える

・ライバル行動の発生を抑える

⇒行動の習慣化

 

■過剰行動を減らすためには

・それが起きにくい先行条件を整える

・過剰行動のヘルプ(補助)を取り除く

・動機づけ条件を取り除く

・過剰行動のハードルを高くする

 

○やりたいこと

・英語の技術書を読めるようになりたい、英語で簡単な会話ができるようになりたい。

 →目標を決める。TOEIC

 →スケジュール作成、実行し、進捗の見える化

・プログラミング(C#)のスキルを上げたい

 →毎日1個ブログに勉強したことを書いていく。

 

■フロント行動リサーチとアフター行動リサーチ

 

■ターゲット行動の発生を増やすポイント

・不足行動のヘルプ(補助)をつくる

・動機づけ条件をつくる

・不足行動のハードルを低くする

 

 

 

 

はじめに

Windows 10やプログラミング(C#)、趣味や勉強したことなどを書いていきます。

日々「勉強しないと・・・」と思いながら、ダラダラすることがあるので、モチベーションをあげるきっかけにしたいと考えています。